～藍の石鹸屋さん 藍色工房の裏庭～

  

よくない。

よくないんですよ。

ストレスはお肌によくない。

緊張が長く続き過ぎる状況もよくない。



でも、お仕事や日々のいろんなことで、まったくストレスなく過ごすことなんて

無理な話です。

だったらせめて、リラックスできる時間を作って心のコリを軽くほぐす習慣を

つけるようにするのが、賢い方法♪



アロマやマッサージなどでリラックス☆

映画や展覧会を鑑賞しに行ってリラックス☆

スポーツで身体を動かしてリラックス☆

音楽を聴いたり演奏したりしてリラックス☆

読書や手芸など、好きなことに没頭してリラックス☆



そして、できればリラックスして心から笑うこと。

そうすることで、ホルモンバランスが整えられて肌のコンディションも良くなるという

報告があるのです。



自分の心がどんなときに心底リラックスするのか知っておくことと、それを

いいタイミングで実行できることは、肌だけではなく身体にもとても大切なことだと思うのです。



私自身の経験では、ストレスをため過ぎて過食気味になり、外出する気力が弱まり、

何に関しても手を抜けるところはとことん手を抜いて、気がついたら肌がボロボロに

なっていました。

自分自身を心からいたわる時間を持つことが、どんなふうに大切なことなのか、

イメージできていませんでした。



心のコリがほぐれると気持ちに余裕ができて、食事への配慮も深まりますし、

外出していろんな世界とのかかわりを持つことにも積極的になりますし、

大切なことを認識して手をかける時間と気力を確保することもそれほど億劫ではなくまります。

ちょっとしたことの積み重ね次第で、状況はどんどん変わっていき、その結果、

肌のコンディションも良くなっていきました。



肌と内臓と心はひとつながりだということを、体感したように思います。



あなたが笑って過ごせる時間、夢中になれる時間は、どんな時ですか？




私の場合は、こどもと遊んでいるとき、ピアノを弾いているとき、料理をしているとき、が

大切なリラックスタイムなんです♪





  

乾燥肌でお困りのときに避けた方が良い食べ物を挙げたのですが、

それがお菓子類（クラッカー、クッキー、ラスクなど）に多いため、

「おやつが食べたくなった場合、なにをたべらいいの？」というご質問を

いただきました。

たしかに。




お肌のためを思うなら、そしてかわいそうなすきっ腹をいたわってあげるなら、

適度に繊維を含んだものと水分を摂るようにするといいと思います。



たとえば

＜おやつ＞

・ドライフルーツ　＝　繊維を豊富に含み、ミネラル分も豊富。特にイチジクやプルーンがお勧め

・ナッツ類　＝　肌の潤いを保つのに最適な脂肪酸を豊富に含む。アーモンド、マカダミアナッツなど

・オーソドックスに焼き芋（笑）！！　＝　繊維の宝庫ですよね♪


＜飲み物＞

・ローズヒップティー　＝　熱にも強いビタミンCを含み、乾燥肌には最適。蜂蜜で甘みをつけてどうぞ♪

・ココア　＝　繊維を多く含みお通じに◎！テオブロミンという成分でリラックス効果も高いので美肌の見方☆

・紅茶　＝　抗酸化作用と体を温める作用で、お肌をサポート☆




小腹が減ったな…という時の参考にしていただけたら嬉しいです！！

※ナッツ類は、油で揚げたものよりローストされたもので過剰に塩味のついていないものが
　ベストです。

  

その1ではお勧めの食べ物をご案内したので、今回はその反対に

避けた方が良い食べ物について書いてみようと思います。



肌の乾燥を避けるためには、肌細胞に必要な水分や栄養分が速やかに

行き渡ることが理想的ですよね。

だから、栄養がいきわたりにくくなる食べ物をできるだけ食べなければいいわけです。



たとえば、小麦粉を固く焼き締めて作られるお菓子類。

クラッカーやラスク、クッキーなどです。

これらの食べ物は腸の中で栄養を吸収しにくくしてしまうので肌の乾燥が気になるときは

避けた方がいいです。



また、調理のときに使う砂糖を白砂糖から精製されていない自然な甘味料に

変えるのもいい方法です。

ミネラル分が適度に含まれるので、白砂糖よりも肌にとってはいい調味料になります。



それから、塩分を控えめにした薄味の調理を心がけるといいと思います。

塩分の取り過ぎは身体の中の水分が奪われ、細胞の水分バランスが整いにくくなります。

出汁やハーブや薬味を上手に使って、塩分を控えめにしてもおいしく食べられるように

工夫してみると楽しいですよ☆

こうした食事はお通じにも働きかけますので、腸内環境がきれいに保たれて美肌には

とても好都合です！





と、いうことで、食事に十分乾燥肌対策を施した後は、肌荒れに効く生薬の入浴剤で

一日を締めくくってくださいね♪

（画像をクリックすると詳細ページにご案内いたします。）






  

足首を温めて肌にどう良いのか！？

これはですね。

タイミングが大切なのでございます。



就寝前に足湯でくるぶしまでお湯に浸かってください。

バケツにいつもより熱めのお湯を張ってくださいね。

脚の先が赤くなりジンジンしてきたら終了です。

目安はだいたい5分です。



すると…

腎臓の血流が良くなり、身体の内側の冷えを軽く解消できます。

そして、ぐっすり熟睡できます。←ココ大事




美肌の敵は寝不足です。

したがって、美肌の見方は良い睡眠☆

眠りの質をこうしてあげておくことで、朝起きた時の顔色から

違ってきます。

特に、目の下のクマが気になっている人や、肌の乾燥が気になる人は

3～7日間ほど続けてみるといいと思います。



お手元に精油をお持ちの方は、ラベンダーなどのリラックス効果のある

香りを選んで2，3滴落としこんで使用すると効果大です♪

念入りに温めたい方は、お湯に大さじ一杯程度の粗塩を溶かすのも

おススメです。

（塩を溶かした場合は、最後に必ずシャワーで流してください）



ドラッグストアなどで足首用のホットパックが手に入れば

使用するのも効果的です。



これからの季節は特に足元の冷えが気になります。

眠る前のひと手間で、身体の芯からぐっすりお休みなさ～～い





ただいま発売中のクリスマス限定セット【きらり森の香りセット】は

天然ヒノキの入浴剤でリラックス効果抜群です☆

聖なる夜の静かなリラックスタイムにいかがですか？


  

冬になると増えるお悩みが「お肌の乾燥」です。

外は空っ風、室内は暖房で、お肌の休まるときがなく

お肌が悲鳴をあげる方が女性も男性も増加します。



空気の乾燥だけでなく、寝不足もお肌の乾燥の原因になります。

ここ最近の生活で、睡眠時間が思うように取れていない方は、

まずは「睡眠」を見直すための策を考えてみてくださいね☆



そして…

食べるものにも注意してみることにしましょう。

お肌の乾燥を防ぐことのできる食材を心掛けて食べるようにすると

少しずつコンディションが整ってくると思います。



ばんどーおススメの「乾燥肌向け食材」TOP5！！

１．＜白菜＞

薬膳では肺を潤して身体の渇きを防ぐのに良い食材とされています。

これからの季節、鍋に炒めものにお味噌汁の具に、大活躍！！

ビタミンCや食物繊維もバランスよく含まれていますから、お肌のコンディションを

整える力強い食材と言えます。


２．＜鶏肉＞

骨付き、もしくは皮付きの方がコラーゲンを多く含みます。

鍋やスープなど、煮込んでスープも一緒に飲めるように調理した方が

より美肌効果が高まります。


３．＜蓮根＞

肺を潤す代表的な食材です。

すりおろして蒸したり、乱切りにして煮込んだり、スライスしてキンピラにしたり…

調理の仕方で様々な食感が楽しめますね♪

酢の物などの生食ではなく、火を通して調理するレシピで身体を温めるように心掛けて

食べた方が良いです。


４．＜白キクラゲ＞

中国では、仙人が食べる不老長寿の薬と言われていた食材です。

こちらも肺を潤す食材として薬膳では定番です。

スーパーで手軽に手に入りますので、鍋やスープの具に取り入れるようにしてみましょう。

便秘解消にも役立ち、美肌に一役買ってくれます。


５．＜トマト＞

身体の水分を補う食材ですが、体を冷やす作用がありますので、秋から冬は火を通して

調理するレシピで食べるようにした方が良いです。

パスタのソースや洋風煮込み料理、上記に取り上げた素材を全て投入した「トマト鍋」も

いいですね！！



いずれも調理の際に塩分を控えめにすることが、乾燥肌対策のお料理効果を引き上げるコツです♪

今夜のおかずの参考にしていただけると嬉しいです☆



そして…

藍色工房でお勧めの乾燥肌を予防するための洗顔石鹸はこちらです☆



藍染め石けん「紙ふぶき」

保湿効果の高いシアバターをふんだんに配合して仕上げています♪



限定生産品のクリスマス和三盆石けん「きらり」も、スペシャルレシピで

「乾燥」を寄せつけません♪



保湿効果の高いマカダミアナッツ油をふんだんにブレンドしました☆

モミの木の精油を香りづけに使用して、クリスマス気分も高まります♪



乾燥肌対策のお話を、しばらく続けてまいりますね☆