～藍の石鹸屋さん 藍色工房の裏庭～

乾燥肌でお困りのときに避けた方が良い食べ物を挙げたのですが、

それがお菓子類（クラッカー、クッキー、ラスクなど）に多いため、

「おやつが食べたくなった場合、なにをたべらいいの？」というご質問を

いただきました。

たしかに。




お肌のためを思うなら、そしてかわいそうなすきっ腹をいたわってあげるなら、

適度に繊維を含んだものと水分を摂るようにするといいと思います。



たとえば

＜おやつ＞

・ドライフルーツ　＝　繊維を豊富に含み、ミネラル分も豊富。特にイチジクやプルーンがお勧め

・ナッツ類　＝　肌の潤いを保つのに最適な脂肪酸を豊富に含む。アーモンド、マカダミアナッツなど

・オーソドックスに焼き芋（笑）！！　＝　繊維の宝庫ですよね♪


＜飲み物＞

・ローズヒップティー　＝　熱にも強いビタミンCを含み、乾燥肌には最適。蜂蜜で甘みをつけてどうぞ♪

・ココア　＝　繊維を多く含みお通じに◎！テオブロミンという成分でリラックス効果も高いので美肌の見方☆

・紅茶　＝　抗酸化作用と体を温める作用で、お肌をサポート☆




小腹が減ったな…という時の参考にしていただけたら嬉しいです！！

※ナッツ類は、油で揚げたものよりローストされたもので過剰に塩味のついていないものが
　ベストです。